Dla zdrowia i urody wybierzmy się do sauny

0

Dzięki saunie nie tylko można się odprężyć, służy również naszemu ciału! Przeczytaj, jak z niej prawidłowo korzystać.

Sauna wskazana jest między innymi w przypadkach zmęczenia i bezsenności, chorób stawów czy problemów ze skórą. Zrezygnować z niej powinny jednak osoby, które cierpią na nadciśnienie, mają problemy ze sercem lub astmę.

Jak radzą specjaliści, z sauny suchej warto skorzystać dwa razy w tygodniu. Saunę wilgotną – można odwiedzać częściej.

Ile czasu spędzić w saunie?

Zdania na ten temat są podzielone. Zwykle zaleca się godzinne wizyty, które należy połączyć z kilkoma krótkimi przerwami na schłodzenie ciała.

Przed wejściem do sauny należy się umyć i dobrze wytrzeć! Zrezygnować należy również z kremów czy balsamów. Wilgotna skóra utrudnia bowiem parowanie.

Jak się zachować w saunie?

Ze względów higienicznych, do sauny należy wziąć ręcznik, na którym się siada. Warto również zdjąć wszelkie ozdoby ciała.

W ciepłym pomieszczeniu należy przebywać od 5 do 15 minut. Pomocna w określaniu czasu jest klepsydra, która znajduje się w każdej saunie.

Po grzaniu należy wyjść i schłodzić ciało. Najlepiej w tym celu posłuży szybki, zimny prysznic lub skok do lodowatego basenu! Ale uwaga, najpierw należy delikatnie schłodzić okolice serca.

Udostępnij :)

Zostaw odpowiedź

Nie przegap!

Dziewictwo w XXI wieku

Zamknij